심근경색·뇌졸중 막는 혈관 관리의 비결

 

 

 

 

혈관 건강의 3대 핵심 키워드

안녕하세요! 오늘은 우리 몸의 생명 통로, 혈관을 지키는 의외의 생활 습관 3가지를 소개해 드리려고 합니다. 단순히 먹는 것을 넘어, 일상 속 작은 실천이 여러분의 수명을 결정짓습니다.

1. 제2의 심장을 깨워라! '종아리 운동'

• 종아리는 하체의 혈액을 위로 끌어올리는 제2의 심장입니다.
• 근육이 약해지면 혈류 순환이 정체되어 혈관 탄력이 떨어집니다.

✅ 실천법: 까치발 운동, 하루 30분 걷기, 계단 오르기

2. 혈관이 스스로 치유되는 시간, '충분한 수면'

• 수면은 혈관이 스스로를 회복하고 청소하는 시간입니다.
• 부교감 신경 활성화를 통해 혈압을 안정화합니다.

✅ 실천법: 하루 7시간 내외 규칙적인 수면 습관 갖기

3. 입속 세균이 혈관을 공격한다? '구강 관리'

• 잇몸 세균은 혈관 벽에 침투하여 만성 염증을 유발합니다.
• 이는 혈관 협착과 혈전 생성을 유도하는 치명적인 원인이 됩니다.

✅ 실천법: 정기적인 스케일링 및 치과 검진

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"작은 습관의 변화가 건강한 미래를 결정합니다. 오늘부터 혈관 보험을 들어보세요!"

🔗 신뢰할 수 있는 전문 정보 확인하기

• 👉 질병관리청 국가건강정보포털 (혈관 관리 수칙)
• 👉 서울아산병원 건강정보 (치주질환과 심혈관)
• 👉 대한심장학회 (심장·혈관 건강 가이드)