🍼 생후 1000일: 평생 건강의 토대영국 전시 배급제 연구에서 놀라운 사실이 밝혀졌습니다. 태아기와 생후 초기에 설탕 노출이 적었던 아이들은 성인이 된 후 심혈관 질환 위험이 20~31% 낮았습니다.핵심 영양소: 칼슘, 비타민 D, 철분, 요오드추천 식품: 전지우유, 과일, 채소, 통곡물, 콩류, 견과류피해야 할 것: 초가공식품, 과도한 설탕이 시기는 뼈의 대부분을 형성하는 중요한 시기입니다. 올바른 영양 섭취는 평생의 건강을 좌우합니다. 🎓 청소년기와 20대: 습관을 만드는 시기성장은 둔화되지만, 심혈관 질환의 토대가 형성되는 결정적인 시기입니다. 증상은 훨씬 나중에 나타나지만, 위험 요인은 이미 쌓이고 있습니다.지중해식 식단의 효과:• 정신 건강 보호 (우울증·불안 위험 감소)• 생식 능력 향..
